膝の痛みを放っておくとどうなる？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『膝の痛みを放っておくとどうなる？』についてお話しします。
膝の痛みは、多くの人が経験する悩みの一つです。「少し痛いけど、そのうち治るだろう」と放置していませんか？しかし、膝の痛みをそのままにしておくと、悪化して日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。今回は、鍼灸師の視点から、膝の痛みを放置することのリスクと、改善策について解説します。
膝の痛みを放っておくリスク
1. 関節の変形が進行する
膝の痛みを放置すると、関節の炎症や軟骨のすり減りが進み、「変形性膝関節症」へと悪化する可能性があります。初期の段階では、動き始めの痛みや違和感程度ですが、進行すると歩行が困難になり、最終的には手術が必要になることも。
2. 筋力の低下が進む
痛みをかばうことで、膝周りの筋肉（特に太ももの前側の大腿四頭筋）が衰えていきます。筋力が低下すると、膝への負担が増して、さらに痛みが悪化するという悪循環に陥ります。
3. 姿勢や歩行が乱れ、他の部位にも悪影響
膝が痛いと無意識にかばうため、姿勢や歩き方が乱れます。その結果、腰や股関節、足首など他の部位にも負担がかかり、二次的な痛みを引き起こすことがあります。
4. 血流の悪化による回復の遅れ
膝の痛みがあると動くのが億劫になり、運動不足になりがちです。すると血流が悪くなり、関節や筋肉への酸素や栄養供給が低下し、回復が遅くなります。特に冷えやむくみがある人は、さらに痛みが長引きやすくなります。
鍼灸でできること
鍼灸は、膝の痛みを和らげるのに有効な手段の一つです。主に以下のようなアプローチを行います。
1. ツボ刺激による痛みの軽減
膝周りや全身のツボを刺激することで、血流を改善し、炎症を抑え、痛みを軽減する効果が期待できます。特に「血海（けっかい）」「梁丘（りょうきゅう）」「足三里（あしさんり）」などのツボは、膝の痛みに有効とされています。
2. 筋肉の緊張をほぐす
鍼やお灸によって、膝周りの筋肉の緊張を和らげることで、関節への負担を軽減します。筋肉が柔らかくなることで、膝の可動域が広がり、動きやすくなります。
3. 自然治癒力を高める
鍼灸は、自律神経を整え、体の自己回復力を高める効果もあります。継続的に施術を受けることで、膝の痛みが和らぐだけでなく、疲労回復や免疫力向上にもつながります。
膝の痛みを悪化させないために
痛みが軽いうちに適切なケアをすることが大切です。以下のポイントを意識してみてください。
✅ 適度な運動を取り入れる（スクワットやストレッチ）
✅ 膝を冷やさず温める（お風呂や温熱療法）
✅ 体重管理をする（膝への負担を軽減）
✅ 鍼灸や整体で定期的にケアする
膝の痛みは、放っておくと取り返しのつかない状態になることもあります。少しでも違和感を感じたら、早めにケアを始めることが大切です。鍼灸は、膝の痛みの予防や改善に役立つので、気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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