O脚になると膝痛にまっしぐら？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚による膝痛のリスク』についてお話しします。
「O脚って見た目の問題だけじゃないの？」「膝が痛くなるのは年齢のせい？」
そんなふうに思っていませんか？実は、O脚は見た目だけでなく、膝痛の大きな原因になることがあるんです。今回は、O脚と膝痛の関係について徹底解説します！
O脚とは？
O脚は、立ったときに両膝の内側がくっつかず、アルファベットの"O"の形のように脚が外側に湾曲している状態を指します。膝だけでなく、骨盤や股関節、足首のバランスも関係しているため、全身の姿勢にも影響を与えます。
O脚が膝痛を引き起こす理由
1. 膝関節への負担の偏り
O脚になると、膝の内側に過剰な負担がかかります。通常、膝関節は体重をバランス良く分散しますが、O脚の場合、内側の軟骨や半月板に圧力が集中し、摩耗が進みやすくなります。
2. クッション機能の低下
膝関節には、衝撃を吸収するための軟骨や半月板が存在します。しかし、O脚により関節の隙間が不均等になると、このクッション機能が正常に働かなくなり、痛みや違和感が生じやすくなります。
3. 筋肉のアンバランス
O脚の人は、太ももの内側（内転筋）やお尻の筋肉が弱くなり、逆に外側の筋肉に過剰な負担がかかります。この筋肉のバランスの崩れが、膝関節へのストレスを増加させ、膝痛のリスクを高めます。
4. 変形性膝関節症のリスク増加
O脚が進行すると、膝の変形が進み「変形性膝関節症」を引き起こすことがあります。これは膝の軟骨がすり減り、炎症や痛み、関節の可動域制限を伴う疾患です。特に中高年の女性に多く見られます。
膝痛を防ぐためのO脚対策
1. 姿勢と歩き方の見直し
・膝を内側に無理に寄せず、自然な立ち姿勢を意識する・足の指をしっかり使い、正しい歩き方を身につける
2. 筋力バランスの改善
・内転筋や中殿筋を鍛えるエクササイズ・膝周りのストレッチで柔軟性を向上させる
3. 専門的な整体でのケア
O脚は自己流のケアだけでは改善が難しい場合があります。骨盤や股関節、膝関節のバランスを整える専門的な整体を受けることで、膝への負担を軽減できます。
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