脚は土台。O脚だと体がゆがむのは当然です
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚の仕組み』についてお話しします。
整体業界に18年携わり、多くのO脚の方を見てきました。その中で、「O脚は単なる脚の問題ではない」ということを確信しました。実際にO脚を改善しようとしている人の中には、間違った方法を続けてしまい、思うような変化を得られない方も多くいます。
では、本当にO脚を改善するためには、何が必要なのか？
長年の経験をもとに、O脚の仕組みと正しい改善法についてお話しします。
O脚は「脚の形」だけの問題ではない
O脚を気にしている人の多くは、「膝が離れているからO脚」 だと思っています。しかし、O脚の本当の原因は、骨盤のゆがみや筋肉のバランスの崩れ によって脚のラインが乱れていることにあります。
① O脚の原因は骨盤にある
18年の経験から、多くのO脚の方に共通する特徴があります。それは、骨盤が前傾・後傾・ねじれていること。
✅ 骨盤が前傾している人 → 反り腰になり、膝が外に開く
✅ 骨盤が後傾している人 → 太ももの外側の筋肉が張り、脚が外に流れる
✅ 骨盤がねじれている人 → 片足だけO脚になることも
つまり、O脚の根本原因は、骨盤の歪みや姿勢のクセにある ということです。
18年の経験からたどり着いたO脚改善法
僕自身、多くのO脚改善に携わってきましたが、「ただストレッチをするだけ」「マッサージを受けるだけ」では根本改善にはならないことを痛感しました。 O脚を本気で改善するためには、以下の3つが重要です。
① 骨盤を整えること
O脚を改善するには、まず骨盤の歪みを解消することが最優先。整体やセルフストレッチで骨盤のバランスを整えましょう。
✔ 骨盤ねじれ解消ストレッチ
仰向けになり、両膝を立てる
片膝を反対側に倒し、骨盤をストレッチ（20秒キープ）
反対側も同様に行う
② 正しい筋肉を鍛えること
内ももの筋肉を鍛えて、脚のラインを整えます。
✔ クッション挟みエクササイズ
椅子に座り、両膝の間にクッションを挟む
クッションをギュッと押しつぶす（5秒キープ×10回）
③ 正しい歩き方・姿勢を身につけること
骨盤を整え、筋肉を鍛えても、普段の歩き方や姿勢が悪いとすぐにO脚に戻ってしまいます。
✅ 両足均等に体重を乗せる
✅ つま先と膝を正面に向ける
✅ 片足重心のクセを直す
日常生活の姿勢や歩き方を改善することで、O脚を防ぐことができます。
まとめ
整体業界で18年、多くのO脚の方を見てきたからこそわかったことがあります。O脚は、単なる脚の形の問題ではなく、骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れが関係している ということ。
つまり、O脚を本気で改善するには、
✔ 骨盤のバランスを整える
✔ 正しい筋肉を鍛える
✔ 姿勢や歩き方を見直す
この3つをしっかり行うことが大切です。
「自分のO脚は治るの？」と気になる方は、ぜひ当院でお役に立てるか確かめに来てください！
あなたのO脚改善をしっかりサポートいたします。
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