捻るだけでひざ痛が解消されたワケ
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ヒザ痛と体幹の回旋運動』についてお話しします。
こんにちは！堺市でひざ痛にお悩みの方へ、今回は「体を捻るだけでひざ痛が解消された」という少し意外なお話をします。実は、ひざ痛の原因はひざそのものではなく、体の回旋（ねじり）動作の問題にあることが多いのです。
ひざ痛の隠れた原因は「体の回旋不足」
歩くとき、私たちの体はただ足を前に出しているだけではありません。骨盤や背骨が自然に左右に回旋（ねじれる）し、全身でバランスを取ることでスムーズな動きが生まれます。
しかし、ひざ痛がある方の多くは、この回旋がうまくできず、代わりに「横揺れ」するような歩き方になってしまいます。この横揺れがひざに余計な負担をかけ、痛みを引き起こすのです。
なぜ回旋がうまくできなくなるのか？
・姿勢の悪化（猫背や反り腰）
・股関節や背骨の硬さ
・筋力低下による体幹の不安定さ
・過去のケガによる可動域制限
歩くときの「横揺れ」とひざへの負担
本来、歩行中は骨盤が前後左右に滑らかに動き、脊柱が自然にねじれることで、ひざへの衝撃が分散されます。しかし、回旋がうまくできないと次のような問題が起こります。
ひざのねじれストレスが増加
上半身と下半身の動きが連動しないため、ひざだけで体を支えようとする。
片足立ち時の不安定さ
歩行中に片足で立つ瞬間、体がぐらつき、ひざの内側や外側に余計な負担がかかる。
筋肉のアンバランス
太ももの外側ばかりが緊張し、内側の筋肉が弱くなることで、ひざが不安定になる。
体を捻るだけでひざ痛が軽減する理由
体の回旋がスムーズにできるようになると、歩行時の動きが劇的に改善します。
ひざの負担が分散される
衝撃吸収機能が回復する
バランスが良くなり、ひざの安定性が向上する
ひざ痛改善を本気で目指すなら、プロの手を借りよう！
まずは今の状態が分からないと、手段ばっかり追いかけても、意味の無いことをしてしまったら時間も労力も無駄になります。まずは、今どんな状態か詳しい人に見てもらいましょう！通うか通わないかはそこから判断しても問題ありません。
