正座ができない！体が柔らかくなる期間は？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『体が柔らかくなる期間は？』についてお話しします。
「ヒザが痛くて正座が出来ない」という悩みをよく聞きます。
世の中には、「この運動をして1分で正座が出来る」みたいな動画が山ほどありますが、そんなことはありません。
今回は、筋肉が伸びていく期間について解説します。
正座ができない原因とは？
正座が難しくなる原因はいくつかあります。
ひざ関節の硬さ→加齢や運動不足により、関節の可動域が狭くなることがあります。
筋肉の柔軟性不足→太ももやふくらはぎの筋肉が硬くなると、正座がしにくくなります。
ひざの痛みや炎症→変形性膝関節症などの疾患があると、正座をすると痛みを感じることがあります。
骨盤の歪みや姿勢の影響→骨盤の傾きや猫背が影響し、正座しづらくなることも。
体が柔らかくなるにはどのくらいかかる？
ストレッチや運動を継続することで、体の柔軟性は改善されますが、期間には個人差があります。
短期間（1〜2週間）→軽いストレッチを続けると、少しずつ可動域が広がる感覚が出てきます。
中期間（1〜3ヶ月）→毎日継続することで、ひざ周りの筋肉が柔らかくなり、正座がしやすくなる人も。
長期間（3ヶ月以上）→関節の硬さや姿勢の癖が強い人は、時間をかけてゆっくり改善する必要があります。
正座が出来なくてお困りなら、プロの手を借りよう！
正座ができないのは、ひざや筋肉の柔軟性が低下している可能性があります。焦らずストレッチを継続することで、少しずつ改善できます。ひざの痛みが強い場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。
堺市でひざ痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
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