骨盤の歪みが引き起こす40代からの不調とは？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『O脚と腰痛』についてお話しします。
「最近、腰が痛い…」「立ちっぱなしや座り仕事で腰がつらい…」そんな悩みを抱えていませんか？ その 腰痛、もしかしたらO脚が原因かもしれません！
O脚が進行すると 骨盤が歪み、腰に負担がかかる ことで、慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。特に 40代以降の女性は、筋力の低下や姿勢のクセによりO脚が悪化しやすく、腰痛のリスクも高まる のです。
今回は 「O脚と腰痛の関係」「症状」「予防・改善策」 について詳しく解説します！
O脚と腰痛の関係とは？
🔹 O脚による骨盤の歪みが腰痛を引き起こす！
O脚の人は 膝が外側に開いているため、骨盤が前傾しやすい 傾向があります。骨盤が前傾すると、腰が反る「反り腰」の状態になり、腰に過剰な負担がかかってしまうのです。
また、O脚の人は次のような特徴もあります。
✅ 股関節の可動域が狭くなる → 歩行時に腰でカバーしようとする
✅ 太ももの外側が張りやすい → 骨盤の安定性が低下
✅ 体の重心がズレる → 片方の腰だけに負担がかかる
このように O脚による骨盤の歪みが、腰痛を引き起こす原因になっている のです。
O脚による腰痛の症状
「ただの腰痛かな？」と思っていても、 O脚が原因の場合、特徴的な症状 が現れます。
🔹 O脚が原因の腰痛の特徴
✔ 腰の片側だけが痛む（左右のバランスが崩れるため）
✔ 朝起きたときに腰がこわばる
✔ 座るときに骨盤が後ろに倒れる（猫背になりやすい）
✔ 立ち仕事や歩行時に腰が疲れやすい
✔ 反り腰のせいで腰が張る
特に 骨盤が前傾しているタイプのO脚の人 は、反り腰になりやすく 腰の筋肉が常に緊張状態 に。これが 腰痛の慢性化 を引き起こすのです。
O脚による腰痛は改善できる！
O脚のまま放置すると、 骨盤の歪みが進み、腰痛が慢性化 する可能性があります。特に 40代以降は筋力の低下が進みやすいため、意識的にケアすることが大切 です！
💡 今日からできる腰痛改善ポイント！
✅ 骨盤を支える筋トレをする（スクワット・ヒップリフト）
✅ 反り腰を改善するストレッチを習慣化
✅ 歩き方・座り方を見直す
「最近、腰の痛みが増してきた…」という方は、早めに O脚改善＆腰痛対策 を始めましょう！ 日々のちょっとした意識が、健康な体をつくる第一歩 になりますよ。
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