片足だけO脚になるのはなぜ？
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『片足だけO脚になるのはなぜ？』についてお話しします。
「右足だけO脚になっている気がする…」
「左右の足の形が違うのはなぜ？」
このように、片足だけO脚になってしまう方は意外と多くいます。その原因のひとつに骨盤のねじれが関係していることをご存じでしょうか？
片足だけO脚になる主な原因
① 骨盤のねじれ
骨盤のゆがみやねじれがあると、左右の足にかかる負担が変わり、片足だけO脚になりやすくなります。
例えば、骨盤が右にねじれている場合、
✅ 右足は外側に流れやすくなり、O脚気味になる
✅ 左足は内側に入りやすくなり、X脚気味になることも
このように、骨盤のねじれが原因で左右の脚に違いが生じるのです。
② 片足重心のクセ
普段からどちらかの足に体重をかけるクセがあると、片方の骨盤が上がったり、ねじれたりしてしまいます。
✅ 立つときにいつも同じ足に体重をかける
✅ カバンをいつも同じ側の肩にかける
✅ 片方のお尻にだけ重心をかけて座る
こうした習慣が続くことで、骨盤がゆがみ、片足だけO脚になってしまうのです。
③ 筋力のバランスの乱れ
左右の脚の筋力バランスが崩れると、片足だけO脚になることがあります。
例えば、
✅ 片側の太ももの外側の筋肉が硬くなる
✅ 反対側の内もも（内転筋）が弱くなる
これにより、片方の脚が外側に引っ張られ、O脚のような形になってしまいます。
片足だけO脚を改善する方法
① 骨盤のゆがみを整えるストレッチ
骨盤のねじれを改善するために、以下のストレッチを取り入れましょう。
✔ 骨盤を整えるツイストストレッチ
① 仰向けに寝て、両膝を立てる
② 右膝を左側に倒し、骨盤をねじる（20秒キープ）
③ 反対側も同様に行う
✔ 内もも（内転筋）を鍛えるエクササイズ
① 仰向けに寝て、両膝の間にクッションを挟む
② クッションを内ももでギュッと挟む（5秒キープ×10回）
② 立ち方・歩き方を意識する
普段の姿勢を見直し、片足に重心をかけすぎないように意識しましょう。
✔ 両足均等に体重を乗せる
✔ 片方に偏った姿勢を避ける
✔ 長時間の同じ姿勢を減らす
③ 生活習慣を見直す
✅ カバンを左右バランスよく持つ
✅ 片側のお尻にばかり体重を乗せて座らない
✅ 同じ側の足を組むクセを直す
日常のちょっとした意識が、O脚の改善につながります。
まとめ
片足だけO脚になる原因の多くは、骨盤のねじれや日常のクセによるものです。 まずは自分の姿勢や歩き方を見直し、ストレッチやトレーニングを取り入れることが大切です。
「自分のO脚はどうしたら改善できるの？」と気になる方は、ぜひ当院でお役に立てるか確かめに来てください！
あなたのO脚改善をサポートいたします。
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