ひざが痛くなる理由
堺市中区深井にある鍼灸院AZE院長の乾です。
今日は『ひざが痛くなる理由』についてお話しします。
みなさん、歩いたり走ったりするときに、ひざがどう動いているか気にしたことはありますか？ 実は、ひざの動きには「下腿（かたい）の外旋（がいせん）」がとても大事なんです！ 今日は、この「下腿の外旋」がひざの痛みとどう関係するのかを、わかりやすくお話ししますね。
そもそも「下腿の外旋」って何？
まず、「下腿（かたい）」とは、ひざから下の部分、つまり「すね」や「ふくらはぎ」のことを指します。そして、「外旋（がいせん）」とは、「外側に回る動き」のことです。
つまり「下腿の外旋」とは、「すねが外側に回る動き」のことなんですね！
ひざを伸ばすとき、下腿は外旋する！
ひざをまっすぐに伸ばすとき、実は自然に「下腿の外旋」が起こります。これは、ひざの関節の構造がそうなっているからです。
ひざ関節は「蝶番（ちょうつがい）」のようなシンプルな動きだけではなく、ほんの少しだけ「ねじれ」の動きも含まれています。ひざを伸ばすときに、下腿が外に回ることで、関節がスムーズにロックされ、安定するんです！
O脚だとどうなるの？
O脚の人は、ひざの内側に負担がかかりやすく、下腿の外旋がスムーズにできなくなることがあります。そうすると、ひざを伸ばすときに無理な力がかかり、関節に負担がかかってしまうのです。
その結果、ひざの軟骨がすり減りやすくなったり、炎症を起こして痛みが出たりします。だから、O脚の人はひざ痛に悩まされることが多いんですね。
ひざの痛みを防ぐには？
ひざをスムーズに伸ばすためには、「下腿の外旋」がちゃんとできることが大事！ でも、O脚だとそれがうまくできず、ひざに負担がかかりやすくなります。
O脚を改善するためには、太ももやお尻の筋肉を鍛えて、正しい姿勢で歩くことが大切です。日頃からひざの動きを意識して、痛みのない元気なひざをキープしましょう！
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