O脚の原因は「重心のズレ」だった！
堺市中区深井にある鍼灸院AZE（あぜ）院長の乾剛士（いぬい つよし）です。
本日はO脚の原因っていろいろあるけど実は、体の『重心のズレ』だったということを伝えたいと思います。
重心がズレると足はどうなる？
人間の体は、重心がズレると倒れないように自然とバランスを取ろうとします。
例えば、重心が体の中心から外れていると、足を少し開いたり、片足に体重をかけたりして姿勢を安定させようとします。このとき、足幅を広げることで無意識にバランスを取っている状態です。
この「足を開く」動作が習慣化すると、以下のような影響を及ぼします。
•太ももやふくらはぎの筋肉が偏って使われる
•骨盤や股関節が歪む
•脚全体がねじれる
これらの変化が積み重なり、O脚が進行してしまうのです。
なぜ重心がズレるのか？
重心がズレる主な原因には、以下のような日常の癖が挙げられます
•片足に体重をかけて立つ癖
•デスクワーク中の悪い座り方（足を組む、背もたれに寄りかかるなど）
•歩くときに内股やがに股になる癖
•姿勢が悪く、猫背や反り腰になる
これらの癖が続くと、体の中心にあるべき重心が左右や前後にズレてしまい、バランスを取るために足を開く習慣が身についてしまいます。
重心のズレを整えるとO脚は改善する！
O脚を改善するには、ズレた重心を正しい位置に戻し、体全体のバランスを整えることが重要です。
AZE式O脚ケアでは、以下のアプローチで重心のズレを整え、O脚改善を目指します。
1.重心チェック
体のどの部分に重心が偏っているかを細かく確認します。
2.骨盤と股関節の矯正
骨盤や股関節の歪みを整え、足が自然と閉じるようにします。
3.体の使い方の指導
日常生活での立ち方や歩き方、座り方を見直し、正しい姿勢を身につけていただきます。
4.セルフケア指導
自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチをお伝えし、無理なく改善をサポートします。
今からできる簡単なセルフケア
1. かかと重心を意識して立つ
•足を肩幅程度に開き、かかとにしっかり体重を乗せます。
•骨盤を軽く引き上げるイメージで背筋を伸ばします。
2. 足幅を狭くするウォーキング
•普段より足を少し内側に寄せるイメージで歩きます。
•内ももを意識して、脚を平行に動かしましょう。
3. 骨盤ストレッチ
•床に座り、両足の裏を合わせて膝を外側に開きます。
•背筋を伸ばして10秒キープ。これを3セット繰り返します。
O脚で悩む方へ
重心のズレが原因でO脚が進行している場合、放置しているとさらに悪化してしまう可能性があります。見た目だけでなく、腰や膝の痛みにつながることも。
AZE式O脚ケアでは、重心を整えながら、無理のない方法でO脚改善を目指します。一人ひとりの体に合わせた施術とセルフケアで、健康的でまっすぐな脚を取り戻しましょう！
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