自律神経失調症の原因と解決策 ～カギは〇〇！～
皆さん、自律神経失調症って聞いたことありますか？ なんか「自律」って言葉からしてすごくお硬い感じがするけれど、実は結構、身近な症状なんですよ。やる気が出ないとか、なんか気分がモヤモヤするとか、急にドキドキするとか。これ、もしかしたら自律神経が乱れているかもしれないです。
で、今日はその原因と解決策についてお話します。ポイントはね、「冷え」「硬さ」「酸素不足」！これをちょっと覚えといてくださいね。
自律神経失調症の原因
① 冷え
これ、特に現代人にすごく多いんです。 夏でも冷房で体が冷えたり、冬は当然寒いんですが、特に足先が冷たくて布団に入ってもなかなか温まらない。 「なんとかして体温を保たなければ！」って脳がパニック状態になるんです。そのせいで、神経が疲れちゃう。
② 硬さ
次に「硬いさ」。硬いかっていうと、具体的には筋肉です。首や肩がガチガチになってたり、体の力が無意識に入っちゃってたり、筋肉は血を流すためのポンプ作用もあるので、ポンプ作用が落ちると、体全体が不調になっちゃいます。
③ 酸素不足
そして最後は、「酸素不足」。 実は、みんなほとんど意識してないけど、呼吸が浅い人、多いんです。これだとカラダの二酸化炭素が増えて、酸素が減って、体も脳もヘロヘロになります。
解決策のカギは筋肉！
さて、ここで登場するのが「筋肉」です。そう、先ほどもチラッと出てきましたが『冷え』『硬さ』『酸素不足』すべてに関係するのが筋肉です。
◆ 筋肉で温める！
筋肉を動かすと、体がポカポカしてきます。 筋肉が動くと熱が生まれるから、冷え性の人はウォーキングやストレッチがおすすめです。 寝る前に布団の中足首をクルクル回すだけでも効果ありますよ！
◆ 筋肉でほぐす！
硬い筋肉をほぐすには、ストレッチやマッサージがおススメ。でも、ただグイグイ押すだけじゃなくて、筋肉を伸ばしたり動かしたりするのが大事。 太ももやふくらはぎが張ってるなら前屈をしてみる。簡単な動きでOK！
◆筋肉で酸素を運ぶ！
筋肉を動かすと血流が良くなるから、酸素が体中に行きます。 さらに深呼吸も忘れずに。 朝起きたときや仕事の合間に「大きくって吸って、ゆっくり吐く」を3回くらいやってみます。これだけで、自律神経が「リラックスしてるな」って感じます。
終わりに
自律神経失調症って、なんだか大きな問題に聞こえるけど、実は身近なことを考えるだけで改善できます。大事なのは、「冷え」「硬さ」「酸素不足」を防ぐこと。カギが「筋肉」なんです。
ちょっとした運動やストレッチで、体も心もすっきり！ まずはできることから、ぜひ試してくださいね！
ちなみに、筋肉を『温める』『ほぐす』『リラックス』すべてが得意のは鍼灸というのは、ボソッとお伝えしたおきます。