胃腸の不調や便秘も肩こりの原因に

「肩こりがひどくて…」という相談を受けるとき、多くの方は姿勢や筋肉のコリを原因として思い浮かべるでしょう。しかし、肩こりの裏には意外な原因が隠れていることがあります。それが内臓の疲労です。特に胃腸の不調や便秘が続いている場合、肩こりを引き起こすことがあるのをご存じでしょうか？この記事では、内臓疲労と肩こりの関係性を解説し、その改善方法をご紹介します。

内臓と肩こりの意外なつながり

内臓の不調が肩こりを引き起こすのは、次のようなメカニズムが関係しています。

1. 内臓-脊髄反射
内臓が不調を感じると、その信号が脊髄を通じて筋肉に伝わり、筋肉の緊張を引き起こします。
例えば、胃が不調の場合は胸椎付近の筋肉が緊張しやすく、肩や背中にコリを感じることがあります。

2. 内臓疲労による血行不良
内臓が疲れると、体はその部分を優先的にケアしようとします。
その結果、肩や首周りの血流が滞り、筋肉が硬くなることがあります。

3. 便秘や胃腸の不調で姿勢が悪化
便秘や胃腸の不快感から無意識に猫背になる方も多いです。
この姿勢の悪化が肩や首への負担を増大させ、慢性的なコリを引き起こします。

こんな症状があれば内臓疲労が原因かも？

以下のような症状が肩こりと同時に現れている場合、内臓疲労が関係している可能性があります。
・胃もたれや胸やけが続く
・食後に肩や背中が重く感じる
・便秘または下痢が頻繁に起こる
・疲れやすく、だるさを感じる
・朝起きたときに肩こりが悪化している
これらの症状がある場合、肩の筋肉だけにアプローチしても、根本的な解決にはつながらないことが多いです。

内臓疲労と肩こりを改善する方法

肩こりを根本から解消するためには、内臓のケアも重要です。以下の方法を試してみてください。 1. 食事を見直す
内臓の負担を減らすために、消化に良い食事を心がけましょう。

・食物繊維を含む野菜やフルーツを摂取する（便秘の改善に効果的）
・胃に優しい温かいスープやおかゆを取り入れる
・揚げ物や刺激物は控えめに

2. 深呼吸で内臓をマッサージ
横隔膜を動かす深い呼吸は、内臓を優しく刺激して血流を促します。
特に、腹式呼吸を取り入れることで、胃腸の働きが活性化されます。

3. 内臓のツボを刺激する
肩こりや内臓の不調に効果的なツボがあります。以下のツボを軽く押してみましょう。

天枢（てんすう）：おへその両脇、指3本分外側（便秘に効果的）
足三里（あしさんり）：膝のお皿の下、指4本分下にあるくぼみ（胃腸の働きを整える）

4. 体を温める
内臓の冷えは疲労を悪化させます。
特にお腹や腰回りを温めることで、内臓の血流が改善され、肩の筋肉の緊張も和らぎます。

5. 鍼灸で自律神経を整える
鍼灸は内臓と筋肉の両方にアプローチできる優れた施術法です。
胃腸の働きを整えるツボを刺激することで、自律神経のバランスを整え、肩こりも改善できます。

まとめ

肩こりの原因が内臓疲労にある場合、ただ肩を揉むだけでは根本的な解決にはなりません。胃腸のケアや自律神経の調整を行うことで、肩こりだけでなく、全身の健康状態が改善されます。もし、胃腸の不調や便秘と肩こりに悩んでいる方がいれば、ぜひ一度ご相談ください。 LINEでのご予約やお問い合わせをお待ちしています！あなたの体が本来持つ力を引き出し、快適な日常を取り戻すお手伝いをさせていただきます。